Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikoloğu İpek Erol, yeni yıl hedeflerinin pozitif psikoterapi yaklaşımıyla güçlü yönlere ve planlamaya dayandırıldığında psikolojik dayanıklılık, iyi oluş ve zihinsel düzenleme üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirtti.
Net hedefler karar vermeyi kolaylaştırır; dikkat dağınıklığını ve ertelemeyi azaltır!
Yeni yılın bazı bireyler için zihinsel ve duygusal bir yeniden yapılanma süreci başlatan sembolik bir eşik olduğunu ifade eden Klinik Psikolog İpek Erol, "Psikolojik açıdan başlangıçlar, insan zihninde değişim ve gelişim için güçlü bir motivasyon kaynağıdır." dedi.
Yeni yılda hedef belirlemenin sadece bir alışkanlık olmadığını, aynı zamanda psikolojik iyi oluşu destekleyen ve bilişsel ile duygusal süreçleri düzenleyen temel bir mekanizma olduğunu vurgulayan Erol, "Hedef belirlemek, bireyin zihinsel enerjisini belirli bir yöne kanalize etmesini sağlar. Bu durum, belirsizlik algısını azaltarak prefrontal korteksin daha etkin çalışmasına yardımcı olur. Net hedefler, karar verme süreçlerini kolaylaştırırken dikkat dağınıklığını, erteleme davranışlarını ve kontrol kaybı hissini azaltır." ifadelerini kullandı.
Pozitif psikoterapi, hedefleri güçlü yönlere dayandırarak sürdürülebilir kılar
Planlamanın hedeflerin soyut bir niyet olmaktan çıkıp davranışa dönüşmesini sağladığını belirten Erol, "Plan yapmak, bireyin geleceği öngörebildiği ve süreci yapılandırabildiği hissini güçlendirir." dedi.
Öngörülebilirliğin artmasıyla kaygı düzeyinin azaldığını ve kişinin karşılaştığı zorlukları tehdit değil, yönetilebilir güçlükler olarak algılamaya başladığını söyledi.
Pozitif psikoterapi yaklaşımının hedef belirleme sürecine farklı bir bakış kazandırdığını aktaran Erol, "Bu yaklaşım, bireyin eksikliklerine değil; sahip olduğu güçlü yönlere, değerlere ve içsel kaynaklara odaklanır. Yeni yıl hedefleri, 'neyi düzeltmeliyim?' sorusundan çok, 'hayatımda neyi geliştirmek ve derinleştirmek istiyorum?' sorusu üzerinden yapılandırıldığında daha kalıcı ve sürdürülebilir olur." diye konuştu.
Yeni yılda hedef belirlemek psikolojik dayanıklılığı ve iyi oluşu artırır
Pozitif psikoterapide güçlü yönlere dayalı planlamanın önemine dikkat çeken Erol, "Kişisel kaynakların fark edilmesi, hedeflere ulaşma sürecinde özgüveni artırır ve başarısızlık korkusunu azaltır. Hedefler sadece ulaşılacak sonuçlar değil; bireyin kimliğini ve değerlerini yansıtan yol gösterici unsurlar olmalıdır." dedi.
Tutarlı ve gerçekçi hayal kurmanın hedef belirleme sürecinin duygusal boyutunu oluşturduğunu belirten Erol, sözlerini şöyle tamamladı:
"Yapılandırılmış hayaller umut duygusunu güçlendirir ve motivasyonu artırır. Ancak bu hayallerin planlama ile desteklenmesi kalıcı psikolojik güçlenme sağlar. Yeni yıl hedeflerinde sıklıkla göz ardı edilen bir diğer önemli nokta, yaşam alanları arasında denge kurabilmektir. Psikolojik sağlamlık için üretkenlik kadar dinlenme, ilişkiler ve yaşamdan alınan doyum da önemlidir. Sonuç olarak, yeni yılda hedef belirlemek bireyin yaşamına yön vermesini, psikolojik dayanıklılığını artırmasını ve iyi oluşunu sürdürülebilir kılmasını sağlayan kritik bir süreçtir."
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
