Günlük hayatın yoğun temposu içinde her yeni yıl, taze bir başlangıç fırsatı sunar. Yılın son günlerine yaklaşırken, kişisel hedeflerin gözden geçirilmesi gerektiğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Psikoloğu Dr. Ezgi Dokuzlu Tezel, "Hayatta her şeyin tamamen kontrolümüzde olmasını ya da kusursuz ilerlemesini beklemek gerçekçi değil. Yeni yılda hem olumlu gelişmeler hem de zorluklar karşımıza çıkabilir; bu durumları sakinlikle karşılamalıyız. Kendimize karşı daha anlayışlı ve şefkatli olmak, karşılaşabileceğimiz güçlüklerin üstesinden gelmemizde büyük önem taşır" dedi.

Dr. Ezgi Dokuzlu Tezel, ruh sağlığını güçlendirmek için yeni yılda uygulanabilecek 10 öneriyi şöyle sıraladı:

  • Geleceğe dair düşünürken karamsarlığa kapılmamak ve "Ya olursa?" ya da "Ya yapamazsam?" gibi olumsuz ifadeler yerine, mevcut koşullar ve kazanımlar dikkate alınarak hareket etmek önemlidir. Geçmiş hatalar veya henüz yaşanmamış olumsuzluklar nedeniyle şimdiki zamanı kaçırmamak gerekir.
  • Kişi, kendine ve sevdiklerine günlük yaşamın yoğunluğunda zaman ayırmayı ihmal etmemelidir. Zaman hızla geçerken güzel anılar biriktirmek ve küçük mutlulukları yaşamak, yaşam motivasyonunu ve iç huzuru artırır.
  • Hayattan beklentiler net bir şekilde belirlenmeli ve yaşam buna göre düzenlenmelidir. Kişi, "Ben ne istiyorum?", "Bunu neden istiyorum?" ve "Bu bana nasıl katkı sağlar?" gibi sorular üzerinde düşünmelidir.
  • Büyük hedefler motive edici olsa da, bunları gerçekleştirmek için önce küçük adımlar atılmalıdır. Hedefler ulaşılabilir parçalara bölünmeli ve bu aşamalara ulaşmak için bireysel çaba gösterilmelidir.
  • Hedefler belirlenirken kullanılan dil olumlu olmalıdır. Örneğin, "Başarısız olmayacağım" yerine "Daha başarılı olmak için çaba göstereceğim" gibi ifadeler tercih edilmelidir.
  • Yeni yıl planları yapılırken geçmişteki başarılar, başarısızlıklar ve mevcut durum gerçekçi şekilde kabul edilmeli; kendini başkalarıyla kıyaslamaktan kaçınılmalıdır.
  • Hayattaki eksiklere odaklanmak yerine, sahip olunanlara şükran duyulmalıdır. Sahip olduklarına teşekkür etmek, motivasyonu artırır ve daha iyi hissetmeyi sağlar.
  • Mutluluğun bir araç değil, bir sonuç olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle mutluluğu aramak yerine, kişinin kendisine gerçekten iyi gelen şeyleri keşfetmesi önemlidir.
  • Geçmişte yapılan hatalar analiz edilmeli ve çıkarılan derslerle kişi kendini daha iyi tanıyarak bilinçli ve güçlü adımlar atmalıdır.
  • Başarısızlık korkusu veya zaman yetersizliği nedeniyle deneyimlenemeyen yeni tecrübelere yeni yılda şans verilmelidir. Bu deneyimler, kişinin kendini daha iyi tanımasına olanak sağlar.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı