Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Günay Hajiyeva, Akdeniz Diyeti’nin depresyona karşı koruyucu etkileri hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Depresyon tedavisinde beslenmenin rolü büyüyor
Depresyonun, toplumun sosyal ve ekonomik yapısını derinden etkileyen ciddi bir sağlık problemi olduğunu belirten Dr. Hajiyeva, "Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre depresyon, yaşam kalitesinin düşmesi ve iş gücü kaybının başlıca nedenlerinden biridir." dedi.
Farmakoterapi, psikoterapi ve yaşam tarzı değişikliklerinin tedavide önemli olduğunu vurgulayan Dr. Hajiyeva, son yıllarda beslenmenin de tedavi sürecinde ön plana çıktığını ifade etti.
Kronik inflamasyon: Sağlığımızdaki gizli tehdit
Modern yaşamın getirdiği stres, hazır gıdalar ve hareketsiz yaşam tarzının vücutta kronik inflamasyonu tetiklediğine dikkat çeken Dr. Hajiyeva, "Kronik inflamasyon, kalp-damar hastalıklarından kansere, otoimmün hastalıklardan depresyona kadar pek çok hastalığın temelinde yer alan görünmez bir risk faktörüdür." dedi.
Bu durumu dengelemek için bilim dünyasının Akdeniz Diyeti’ni önerdiğini belirten Dr. Hajiyeva, "Yapılan kapsamlı araştırmalar, Akdeniz Diyeti uygulayanlarda depresyon riskinin yaklaşık %30 oranında azaldığını gösteriyor. Ayrıca, bu diyeti benimseyenlerde inflamasyon belirteçleri olan C-reaktif protein (CRP) ve IL-6 seviyeleri düşerken, beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) düzeyleri artmaktadır." ifadelerini kullandı.
Akdeniz Diyeti depresyona karşı doğal bir koruma sağlıyor
Akdeniz Diyeti’nin içeriğine değinen Dr. Hajiyeva, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Zeytinyağı, güçlü antioksidan ve antiinflamatuvar özelliklere sahiptir. İçeriğindeki oleokantal adlı doğal bileşik, vücuttaki inflamatuar süreçleri baskılar. Balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA, inflamatuar sitokinlerin salınımını azaltır. Kuruyemişler, enerji sağlamanın yanı sıra beyin hücreleri arasındaki iletişimi destekler. Polifenoller ve lif açısından zengin sebze ve meyveler ise bağırsak-beyin eksenini güçlendirir. Akdeniz mutfağının bu doğal ve renkli öğeleri, beynin kimyasal dengesini olumlu etkileyerek depresyona karşı koruyucu bir kalkan oluşturur."
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
