Dünya genelinde yaygın olarak tüketilen çay ve kahve, içerdikleri kafein sayesinde kalp sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkiler yaratabiliyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kafeinin merkezi sinir sistemini uyararak enerji seviyesini artırdığını ve odaklanmayı kolaylaştırdığını ifade etti. Ancak, kahve çekirdekleri, çay yaprakları ve kakao gibi bitkilerde bulunan kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri konusunda hâlâ birçok soru işareti bulunduğunu belirtti.
Kafeinin etkileri, tüketilen miktar ve bireysel farklılıklara göre değişiklik gösterebilir. Prof. Dr. Koylan, kafeine duyarlı kişilerde fazla tüketim sonrası çarpıntı yaşanabileceğini söyledi. Ancak bu durumun genellikle geçici olduğunu ve düşük dozlarda kafein alımıyla kontrol altına alınabileceğini vurguladı. Hipertansiyon veya kalp ritim bozukluğu olmayan bireylerin, günlük maksimum 400 mg kafein sınırını aşmaması halinde kafeinin olumsuz etkilerinden çok faydalarından yararlanabileceğini ifade etti.
Günde 2-3 Fincan Kahve Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir
Prof. Dr. Koylan, kahvenin güçlü antioksidanlar içerdiğini ve bu sayede hücre hasarını önleyip kalp hastalıklarına yol açan iltihaplanmaları azaltmaya yardımcı olduğunu belirtti. Düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin kalp-damar sağlığını koruyabileceği düşünülmektedir. Bazı araştırmalar, düzenli kahve tüketiminin tip 2 diyabet riskini azalttığını ve bu durumun kalp sağlığını dolaylı olarak olumlu etkileyebileceğini göstermiştir. Ayrıca, orta düzeyde kahve tüketiminin kalp hastalıkları riskini doğrudan azaltabileceğine dair çalışmalar da bulunmaktadır. Örneğin, günde 2-3 fincan kahve içenlerin, daha az kahve tüketenlere kıyasla kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğu gözlemlenmiştir.
Kafeinin Kalp Sağlığına Olan Olumlu Etkileri
Dikkat ve odaklanmayı artırarak stresi dolaylı yoldan azaltabilir. Güçlü antioksidan içeriği sayesinde damar sertliğine karşı koruyucu olabilir. Düzenli ve ölçülü tüketimle tip 2 diyabet riskini azaltarak kalp hastalığı riskini düşürebilir. Orta düzey kahve tüketimi (günde 2-3 fincan) kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir. Egzersiz performansını artırarak kalp sağlığını destekleyen fiziksel aktiviteye katkı sağlar.Kafeinin Kalp Sağlığına Olan Olumsuz Etkileri
Yüksek miktarda alındığında çarpıntı ve kalp atış hızında artışa neden olabilir. Tansiyonu geçici olarak yükseltebilir, özellikle hipertansiyon hastaları için risk oluşturur. Kan damarlarında daralmaya yol açabilir. Kalp ritim bozukluğu olanlarda düzensiz kalp atışlarını tetikleyebilir. Aşırı tüketim anksiyete ve uyku bozukluklarına sebep olarak kalbi dolaylı şekilde zorlayabilir.Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı